1.Количество холестерина зависит от функции печени,
2.и еще больше ЖЕЛЧНОГО пузыря - санитара нашего тела.
💦Поэтому утром 1-2 стакана горячей воды, еще лучше настоя шиповника.
🥚🍳Завтрак яйца всмятку или омлет - в них холестерин "хороший".
3."Накормите" микрофлору кишечника эльбифидом
- она отщепляет холестерин от желчных кислот и выводит с калом.
❗️Если микрофлора несбалансирована,
то холестерин всасывается обратно.
Делайте все в полном объеме, тогда будет ожидаемый результат:
💯исключите трансжиры- майонез и маргарин, сахаросодержащие продукты, выпечку.
📍Причины повышения холестерина:
-неправильное питание;
-малоподвижный образ жизни;
-лишний вес;
-курение;
-алкоголь;
-нарушение обмена веществ;
-наследственность;
-возраст;
-ранняя менопауза.
✅Чтобы избежать повышения холестерина, необходимо:
📍сменить образ жизни;
📍увеличить двигательную активность;
📍уметь расслабляться;
📍быть более спокойным;
📍сократить прием вредных жиров.
✅Ввести в рацион нежирную рыбу, птицу, говядину, бобовые, нежирные молочные продукты,
есть больше фруктов, овес, кукуруза, морковь, чеснок, нерафинированные растительные масла, сократить прием кофе.
📚Программы для снижения холестерина расписала в группе https://chat.whatsapp.com/E63PxAellyKB7UqslrdYV6 💠Кому актуальна эта тема, пишите в Ватсап ХОЛЕСТЕРИН и я поделюсь программами👉🏻 https://wa.me/79524237919
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев