😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴
💥Недосып
Мы все знаем, что недосып плохо сказывается на нашей работоспособности, а также сильно вредит нашему внешнему виду. Оказывается, отсутствие полноценного сна, еще и ведет к увеличению веса. Понятно, что современная жизнь так устроена, что порой человеку приходится даже брать работу на дом, чтобы доделать все дела вовремя. Нормальным сном для взрослого человека считается – 7-9 часов. Спать меньше очень вредно!
💥Употребление кофе после 6 вечера
А вот кофе не рекомендовано употреблять во второй половине дня. Кофеин блокирует молекулы, которые вызывают сон, так что вы можете всю ночь промучиться с бессонницей, от отсутствия сна, начать смотреть телевизор и кушать вредности – отсюда и лишний вес. А еще специалисты говорят, что в составе кофе содержится хлорогеновая кислота, которая увеличивает вес.
💥Сон с включенным светом
Спать человек должен в темноте и в тишине, тогда его организм сможет полноценно отдохнуть, и приготовиться к новому дню. Ученые провели исследование, в ходе которого было выявлено, что сон даже с небольшим ночником увеличивает вес, а также может привести к депрессии.
💥Недостаток физических упражнений
Лучше прогуляться перед сном или заняться спортом, чем усесться в кресло и начать смотреть какой-нибудь фильм. Так намного полезнее! Говорят, что физические упражнения перед сном могут ухудшить засыпание, но это неправда! Все совершенно наоборот! Спортивные упражнения перед сном, или обычная растяжка и даже йога – и вы сможете крепко заснуть.
💥Слишком поздние перекусы
Все слышали совет для постоянно полнеющих дам – не есть после 6 вечера. На самом деле есть не рекомендовано за 2-3 часа перед сном. Но это достаточно трудно соблюдать. Весь день, пробегав по своим делам, все, что нам хочется вечером, это сесть на любимый диван, и посмотреть какое-нибудь веселое шоу или любимый сериальчик. И, конечно же, намного веселее и интереснее просматривать телевизор, если что-нибудь пожевать. Попкорн, чипсы, бутербродики. И такой поздний перекус может очень негативно сказаться на вашей фигуре!
Что из перечисленного нарушаете вы?
#худеемвместе
#марафонстройности
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев