Важным фактором, влияющим на набор веса, являются неправильные привычки, сформированные за долгие годы.
Отказаться от них не так уж просто, но если один раз приложить усилия и изменить свой взгляд, то результаты не заставят себя долго ждать.
Следуя с самого утра простым правилам, вы сможете поддерживать свою физическую форму и избавляться от лишних килограммов.
1. Просыпайтесь в одно и то же время ⏰
Режим дня — одно из основных условий правильного функционирования всех систем организма, поэтому не стоит его недооценивать. Просыпайтесь в одно и то же время, чтобы лучше контролировать свой аппетит, а следовательно, и вес.
2. Высыпайтесь 😴
Данный пункт напрямую связан с предыдущим. Если вы хотите провести утро с пользой для здоровья и фигуры, то важно не просто соблюдать режим сна, но еще и высыпаться. В противном случае ваш организм включит режим экономии энергии и все лишние калории будут мгновенно откладываться в виде подкожно-жировой клетчатки.
3. Взвешивайтесь натощак ⚖
Мы не призываем вас к ежедневным взвешиваниям, но регулярный контроль все же необходим. Это поможет понять, как тело реагирует на выбранный вами режим питания, поэтому 1 раз в неделю старайтесь до завтрака взвеситься и записать вес. Для этого можно использовать, например, приложение в телефоне.
4. Не забывайте про воду 💧
Воду необходимо пить в течение всего дня, но утром особенно важно выпить стакан простой негазированной воды, чтобы организм окончательно проснулся. При желании можно добавить туда дольку лимона, веточку мяты или ложку меда. Это поможет вам ускорить метаболизм и улучшить пищеварение, которое напрямую влияет на процесс похудения.
5. Не отказывайтесь от завтрака 🍴🍳
Ученые доказали, что люди, которые регулярно пропускают завтрак, переедают в течение дня. Чаще всего пик голода приходится на вечернее время, когда все лишние калории уже не успевают израсходоваться и откладываются на талии или бедрах в виде жира. Простой завтрак поможет лучше контролировать питание и избегать переедания.
6. Забудьте о сладкой выпечке на завтрак 🥐🙅🏼♀
Если вы практикуете на постоянной основе завтрак во французском стиле, состоящий из круассана или другой сладкой выпечки и чашки кофе, то со временем такая привычка не лучшим образом скажется на вашей фигуре. К тому же после такого завтрака вы через пару часов снова будете голодными.
7. Готовьте завтрак заранее 🥣
Одна из самых частых отговорок у тех, кто не любит завтракать, это отсутствие времени. Для того чтобы сэкономить драгоценные утренние минуты, приготовьте завтрак накануне.
8. Употребляйте больше белка 🥚🧀
Другой секрет стройности — это завтрак, богатый белком. Омлет с овощами, творог с орехами и семечками или ломтик цельнозернового хлеба со слабосоленой семгой дадут вам достаточно энергии для продуктивного начала дня, но не навредят талии.
9. Не игнорируйте пряности и специи 🌶
Многие недооценивают влияние различных пряностей и специй на метаболизм, а зря. Просто добавьте немного паприки и свежемолотого черного перца в омлет, посыпьте корицей и мускатным орехом кашу, йогурт или творог, и блюдо не только заиграет новыми красками, но и поможет вам улучшить обмен веществ.
10. Зарядка 🧘🏻♂
Утренняя зарядка улучшит метаболизм и поможет зарядиться энергией. Постепенно организм привыкает к физической нагрузке и вы будет бодрым и активным весь день.
И ещё конечно же энерджи диет!
Хотите заказать?
Пишите в лс ✍️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4
Спасибо за заказ