⠀
💁♀️ Энергию мы потратили вчера, за день, а строительные материалы наш организм использовал более усиленно во время сна, когда происходили процессы восстановления и регенерации клеток!
⠀
☝🏼Кроме того, через дыхание, потоотделение и утреннее мочеиспускание и дефекацию выводиться вода.
⠀
☝🏼Таким образом, утром организм просыпается и от имени 100 триллионов клеток требует:
✔️вернуть питательные элементы (еда)
✔️энергию (еда)
✔️воду
*💁♀️ Которые Я потратил за последние сутки.*
⠀
🤗 _При этом сами Вы можете не чувствовать чувство голода, но это вопрос 1-2 часов._
⠀
*Завтракающие люди извлекают огромную пользу:*
✔️увеличивают скорость метаболизма
✔️обеспечивают организм полезными веществами, энергией для жизнедеятельности.
✔️меньшее количество килокалорий потребляется в течении дня.
✔️правильный завтрак повышает уровень лептина в организме, который подавляет через концы аппетит в течении всего дня.
✔️улучшает память, медленно поднимает сахар в крови, который необходим для питания клеток мозга.
⠀
💁♀️ Мы есть то, что мы едим
💁♀️ Мы выглядим, так, как действуем
💁♀️ Мы результат наших действий
⠀
*Что обычно едят утром!?*
✔️бутерброд с Маслом, колбасой +кофе с молоком и сахаром.
✔️мюсли
✔️курасаны с шоколадом или блинчики с Вареньем.
❌Но, это все простые углеводы, которые попадая в кровь, тут же превращаются в сахар ‼️
⠀
*Организм проснулся и попросил питательные вещества и воду
А Вы ему - сахар!*
⠀
✔️ *Последствия углеводного завтрака:*
💁♀️ Поднимая уровень сахара в крови мы заставляем поджелудочную железу вырабатывать инсулин, функция которого - утилизация глюкозы.
💁♀️ -инсулин удаляет избыток сахара из крови и переводит его в жир.
☝🏼-как результат, уровнь Сахара в крови падает, зачастую ниже того уровня, с которым вы проснулись утром.
💁♀️-появляется чувство голода и слабости, так как мозгу теперь не хватает глюкозы.
☝🏼-поэтому опять хочется простых углеводов ( кофе, шоколад, куросан, соки) которые поднимут уровень Сахара в крови и снимут ощущение голода.
💁♀️-уровень сахара опять пошёл вверх, а за ним и уровень инсулина, цикл возобновился.
⠀
🤗Завтрак - это основа для похудения и здоровья организма в целом. Нужен белок,жиры и углеводы!
*Сбалансированный завтрак вам даст энергию и это ЕНЕРДЖИДИЕТ*
ПРИТОМ, ЧТО В ПОРЦИИ ВСЕГО 200 ККАЛ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1