Добавь себе и тренируйся 🖋
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений: 🔹 В течение 5 минут занимайтесь на степпере или просто ходите на месте; 🔹 Сделайте 100 прыжков на скакалке; 🔹 Потяните мышцы ног, прижимая их поочередно к туловищу, затем отведите назад и прижмите голень к задней стороне бедра; 🔹 Присядьте 50 раз, расставив ноги на ширине плеч. Следите за тем, чтобы стопы стояли параллельно друг другу; 🔹 Вновь переходите на степпер или ходьбу на 4 минуты; 🔹 Потяните ноги и сделайте 80 прыжков со скакалкой; 🔹 Сделайте 25 выпадов на каждую ногу; 🔹 Повторите пункты 5 и 6, после чего приступайте к упражнениям на пресс.
В зависимости от физической формы можно корректировать количество и скорость выполнения каждого упражнения. 🔹 Для интенсивного похудения недостаточно одних упражнений. Необходимо пересмотреть свой рацион. Питание должно быть более низкокалорийным, чтобы во время занятий сжигалось как можно больше жировых отложений.❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев