Предыдущая публикация
L-карнитин, он же левокарнитин – известное природное вещество, играющее важную роль в метаболизме жиров.
Помогает переносить жирные кислоты в митохондрии клеток, где они используются для производства энергии.
Однако вокруг его действия и эффективности ведутся споры, а разнообразные мнения в научном сообществе часто сбивают с толку. Давайте разбираться вместе.🙌
Как принято думать?
L-карнитин:
🔹способствует более эффективному использованию жиров как источника энергии;
🔹помогает увеличить выносливость за счет улучшения энергетического обмена, поскольку участвует в производстве энергии из жиров;
🔹способствует более быстрому восстановлению после интенсивных физических нагрузок, снижая мышечный стресс и повреждения;
🔹положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
О чем ведутся споры?
Существует множество исследований про эффективность L-карнитина в сжигании жира и улучшении физической выносливости, но их результаты зачастую противоречивы.
Некоторые ученые считают, что добавки L-карнитина могут быть полезны только для определенных групп людей, например, для тех, кто страдает дефицитом карнитина. Другие же не находят значимого влияния на снижение веса или улучшение спортивных результатов у здоровых людей.
Что думают эксперты Siberian Wellness
🏆Мы изучили исследования и можем сказать свое мнение: для эффективности L-карнитина в сжигании жира важны такие условия, как наличие регулярной физической активности и соблюдение правильного питания. ❌Без этих факторов добавки L-карнитина маловероятно приведут к какому-либо результату.
💊Также мы согласны с тем, что L-карнитин – вещество, связанное с витаминами группы B, которое способствует транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они используются для производства энергии. Дефицит витаминов группы В нивелирует этот эффект. И мы обязаны помнить, что прием L-карнитина без изменения образа жизни (диеты и физических упражнений) не приводит к значительной потере веса ни в исследованиях, ни в реальной жизни. Еще раз повторимся: сжигание жира может быть усилено только при совмещении приема добавок с регулярными тренировками и сбалансированным питанием.
🏃Увеличение выносливости также зависит от большинства факторов, и L-карнитин отлично работает в комплексе мер, в основе которых лежит:
🌀достаточное потребление белка,
🌀правильно организованный режим сна и рацион питания,
🌀грамотное дозирование нагрузок,
🌀хорошо подобранная саплементация витаминами и минералами, потому что физическая нагрузка всегда увеличивает потребность организма во всех питательных веществах!
Желаем всем активной, вдохновляющей и яркой весны, друзья!🌸
Следующая публикация
Нет комментариев