Эти 5 упражнений для шеи помогут нормализовать артериальное давление и избавят от зажимов

Эти 5 упражнений для шеи помогут нормализовать артериальное давление и избавят от зажимов

**Пересказ:**
Эти пять упражнений предназначены для снятия напряжения в области шеи и занимают всего 4–5 минут в день. Регулярное выполнение этих упражнений, особенно утром, поможет достичь расслабления мышц шеи и верхней части спины, улучшая кровообращение и нервную энергию к голове.
**5 Упражнений для Шеи:**
**1. Круговые Движения Плечами:**
- Стойте свободно, руки опущены, поднимите плечи и делайте круговые движения вперед.
- Повторите 25 раз.
**2. Обратные Круговые Движения Плечами:**
- То же, что и в упражнении 1, только движения в обратном направлении.
- Повторите 25 раз.
**3. Наклоны Головы:**
- Опустите подбородок к груди, затем поднимите голову и откиньте ее назад.
- Повторите 12 раз.
**4. Вращение Головы:**
- Опустите подбородок к груди, затем плавно поверните голову в разные стороны.
- Повторите 6 раз в каждую сторону.
**5. Повороты Головы:**
- Поверните голову влево и вправо, сохраняя прямое положение тела.
- Повторите 10 раз в медленном темпе.
*Примечание:* Попробуйте выполнить упражнение 3 медленно с задержкой в крайних точках – это поможет нормализовать давление. Опыт автора также подчеркивает важность правильных упражнений в критических ситуациях. Упражнения можно выполнять в разном ритме для различного эффекта.