На майские праздники многие выбираются на природу, а то и вовсе уезжают на дачу. На столе гастрономические соблазны: шашлыки, вкусные, но калорийные салаты, для некоторых — алкоголь. Такие длительные гуляния могут негативно сказаться на фигуре. Как не позволить себе переедать и набирать лишние килограммы?
Не «нагуливайте» аппетит
Если не хотите наброситься на еду и смести всё со стола, не стоит накануне выдерживать голодовку. Никакой реальной пользы это не принесёт, а вот вред — запросто. Если будете очень голодны, не сможете контролировать, сколько едите, и неизбежно переусердствуете за праздничным столом.
Выбирайте полезные альтернативы
На любом даже самом вредном праздничном столе можно найти более-менее полезные блюда, например мясо и овощи. А если вы сами организуете застолье, попробуйте заменить особо калорийные ингредиенты полезными альтернативами. Салат, к примеру, заправьте не майонезом, а обезжиренным йогуртом; вместо сладкой газировки
сделайте морс с ягодами.
В целом даже если на праздники вы позволите себе лишнего, ничего критического не случится. После одного плотного обеда или ужина вы не поправитесь сразу вдвое. Главное — не вводить такие широкие застолья в привычку и после выходных вернуться к привычному здоровому рациону.
❗Хотите узнать больше о питании- добро пожаловать на занятия по питанию❗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев