😁🤭🤗
Наш организм прекрасно умеет удерживать🙈 вес и радуется, когда мы🤔😪🤔 толстеем! 😻И наоборот избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. 🤫😏🤫
❗Вот основные причины почему вес❗ не уходит: ⠀‼️❗‼️
✅Ты себя начала сильно ограничивать.❗
✅ И ты «вешаешь замок на холодильник и теряешь ключ», т.е перестаешь есть ВООБЩЕ❗ ✅ Это первое заблуждение. Если хочешь похудеть, питайся правильно и умеренно.❗
✅ Да, понимаю, задача не из легких на первом шаге к похудению. ❗⠀
✅Ты решила, что часто ешь и перешла на трёх разовое питание: понедельник, среда, пятница))❗
✅Это грубейшая ошибка уменьшить количество приемов пищи.❗
✅Их надо не уменьшать, а как бы это странно не звучало надо наоборот увеличивать❗
✅ Наиболее оптимальный вариант – питаться маленькими порциями до 300 граммов с интервалом в 2,5-3 часа на начальном этапе похудения пока организм не адаптируется.❗ ✅В этом случае организм не будет испытывать дефицита питательных веществ, следовательно, не будет вынужден делать стратегические запасы на случай голодания. ❗⠀
✅Научись различать жажду и чувство голода.❗
✅Различить эти нужды легко: при первых сигналах голода выпейте стакан воды и подожди до 30 мин.❗
✅ Обычно организму этого достаточно.❗ ✅Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 литра воды.❗
✅ В теплое время года и при интенсивных занятиях спортом количество воды в день следует увеличить до 2-2,5 литра.❗
✅Похудение это не линейный процесс, постоянно вес не может уходить!❗
✅Вес может остановиться.❗
✅ В первую неделю похудения идет наиболее заметное снижение веса, а после человек может терять от 200 до 1000 грамм в неделю .❗
✅И ты думаешь, ну все приехали!! ❗
✅Но это совсем не так. Так устроен организм❗
✅Делая все по питанию правильно, не забудь и про физические нагрузки, даже подойдут минимальные упражнения в домашних условиях по 15-20 мин в день. ⠀ ❗
❇Организм ко всему привыкает – и к режиму питания, и к физическим нагрузкам.❗
❇ Поэтому программа питания должна быть составлена грамотно и разнообразно, что бы организм не смог подстраиваться и привыкать❗
.❇Но, конечно, делать это лучше под наблюдением специалиста❗🌲
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев