Резкие жесткие ограничения и голодание.
Такой экстрим не приносит ожидаемого результата. В стрессе организм создает жировые запасы буквально из воздуха. Кроме того, мышц становится меньше (а ведь они в обычном режиме сжигают калории), а иммунитет, работа желудочно-кишечного тракта и процессы обмена веществ ухудшаются.
Полный отказ от жиров или углеводов.
Это неверно – углеводы дают нам энергию, некоторые виды жиров тоже полезны. Питание должно быть просто продуманным и сбалансированным. И важно не забывать о клетчатке!
Похудение без физнагрузок. Диета – отлично, но недостаточно. Физические нагрузки
не только сжигают калории, но и помогают избавляться от жировых отложений, поддерживая обмен веществ на уровне, необходимом для снижения веса. Кроме того, занятия спортом помогут поддерживать мышечный тонус, упругость и эластичность кожи.
Награда за усилия. Тот, кто после тренировки поощряет себя вкусным ужином, газировкой или сладким десертом
, часто потребляет больше калорий, чем было потрачено.
Неверная мотивация и ожидания. Правильно: избавляясь от лишнего веса, мы улучшаем здоровье, внешность, энергичность и самочувствие.
Деструктивно: мы худеем ради мнения окружающих и их одобрения. Окружающие при желании осудят даже самого стройного.
Любите сами себя, это важнее!
Нет комментариев