А тем кто еще не восстановил режим сна, ловите несколько вариантов, как это можно сделать:
1. Не спать сутки и восстановить режим сна за один день.
Пожалуй, один из самых известных и популярных способов, но при этом и самый небезопасный. Его можно рекомендовать только людям, которые не страдают сердечно-сосудистыми, неврологическими или психологическими заболеваниями. В этот день желательно не водить машину и не заниматься делами, требующих особенной концентрации. Перед тем как использовать этот способ советуем проконсультироваться с врачом.
2. Постепенное смещение засыпания и пробуждения.
Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель. Такой способ будет самым безопасным и правильным для здоровья человека, так как чем дольше и медленнее менять режим, тем лучше организм примет новое время сна.
Для начала вам нужно определить во сколько вы засыпаете и просыпаетесь сейчас и во сколько вам нужно будет просыпаться и засыпать через время.
Советуем не брать интервалы больше 30 минут, потому что это мало принесёт пользы. Смещать сон можно не каждый день, а делая это раз в несколько дней.
3. Сокращение длительности сна.
Для того, чтобы наладить сон, ежедневно сокращайте время сна на 15-30 минут. Засыпайте в то же время, как и привыкли, но просыпайтесь на определенное время раньше.
К концу вечера вам будет больше хотеться спать, следовательно через какое-то время вы начнёте засыпать раньше. Но в течение дня вам придётся бороться с сонливостью и каждое утро у вас будет большой соблазн поспать ещё. Если у вас получится придерживаться такого способа, то через какой-то период ваш сон нормализуется.
😉 А чтобы восстановление прошло легче мы подготовили скидочки на наши самые популярные подушки:
✅Подушка "Relax" Перкаль в сумке 68х48 - 629 руб.
✅Подушка "Relax" Перкаль в сумке 68х68 - 799 руб.
✅Подушка "Бамбук" Микрофибра в сумке 68х48 - 509 руб.
✅Подушка "Бамбук" Микрофибра в сумке 68х68 - 609 руб.
✅Подушка "Верблюжья шерсть" Микрофибра в сумке 68х48 - 529 руб.
✅Подушка "Верблюжья шерсть" Микрофибра в сумке 68х68 - 629 руб.
✅Подушка стеганая 40*40 без упаковки - 129 руб.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев