Сегодня все большее количество людей проникаются принципами ЗОЖ, и стараются выстраивать по ним свою жизнь. С чего стоит начинать?
Во-первых, с регулярной физической активности. Вот несколько простых правил, как стать более энергичными:
🟢 Делайте утреннюю зарядку
🟢 Пользуйтесь лестницей вместо лифта
🟢 Старайтесь ежедневно находить время на прогулки
🟢 Выходите из общественного транспорта за одну остановку от дома или работы
🟢 Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50 метров подальше
🟢 Делайте посильную домашнюю работу без использования умной техники (например, робота-пылесоса)
🟢 Старайтесь проявлять физическую активность во время обеденных перерывов на работе
Физические нагрузки помогают укрепить мышцы, улучшить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повысить выносливость и энергию.
🥑Не меньшее значение играет здоровое питание. Старайтесь употреблять разнообразную пищу, употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаков, белков и жиров, и ваш организм будет работать как часы. Ограничьте потребление соли и сахара. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
🧘♀Берегите организм от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессов. Откажитесь от вредных привычек - курения и употребления спиртного.
⏳Старайтесь соблюдать режим дня и уделять достаточно времени для полноценного отдыха - организму требуется 7-8 часов для полного восстановления.
Когда вы заботитесь о своем здоровье, вы чувствуете себя увереннее и счастливее. Вы становитесь более активными и полными сил, готовыми принимать новые вызовы и достигать новых целей.
❤Помните, что ваше здоровье - в ваших руках, и только вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев