Праздничный сезон обычно сопровождается изобилием вкусной, но не всегда здоровой еды.
После новогодних праздников многие из нас могут ощущать себя в режиме "салатной комы", когда организм находится в состоянии переедания и переваривания избытка калорий.
❗Есть несколько способов, как выйти из этого состояния и восстановить нормальный режим питания.
1. Планируйте свои приемы пищи: создайте расписание приема пищи и придерживайтесь его. Разумное распределение еды на завтрак, обед, ужин и пару перекусов поможет вернуться к обычному режиму.
2. Очистите кухню: избавьтесь от остатков праздничной еды, чтобы снизить искушение переедать.
3. Вернитесь к здоровому питанию: увеличьте употребление овощей, фруктов, белков и сложных углеводов, чтобы восстановить баланс питания.
4. Ограничьте потребление сладостей и жирной пищи: уменьшите потребление сладостей, жирной и жареной пищи, чтобы уменьшить калорийность и нагрузку на пищеварительную систему.
5. Начните с небольших изменений: внесите постепенные изменения в свой рацион, чтобы избежать стресса от резкой смены пищевых привычек.
6. Увеличьте физическую активность: увеличьте уровень физической активности, чтобы помочь организму сжечь избыточные калории и улучшить общее самочувствие.
Следуя этим советам, вы сможете плавно выйти из "салатной комы" и восстановить здоровый режим питания после новогодних праздников ✌🏼
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев