Функциональное питание, которое я уже 3 года пью вместе со своей семьёй - это не порошочки для похудения, это не протеиновые коктейли, это максимально полезная ЕДА, которая сбалансирована по витаминам и минералам.
Смотрите, можно есть просто ПП продукты Например, всеми любимую гречку и куриную грудку.
Но это не баланс по микроэлементам и организм будет многое недополучать по витаминам и минералам.
В тарелке должны быть:
сложные углеводы, которые дают нам энергию, но не откладываются на попе, как, например, от печенек
полезные для нашей кожи, волос, ногтей, нервной системы жиры
Многие заблуждается, что жиры совсем нужно исключать.
Трансжиры, которые часто содержится в фаст фуде, да. Но различные масла, орехи, авокадо – это все должно быть в нашем рационе
не забываем, как важны свежие разнообразные овощи, а не только огурцы с помидорами, которые мало что содержат сейчас полезного и практически не содержат клетчатку, нужную для нашего пищеварения
И когда мы это все учитываем, получается собрать это всё в одной тарелке достаточно сложно, потому что это много разнообразных продуктов каждый день!
А если мы рассмотрим состав коктейля - это как большая тарелка с хошим гарниром (например, киноа), большим стейком красной рыбы, большой миской овощного салата (не просто огурцы, помидоры) с оливковым маслом и суперфудами!
Вот та идеальная сбалансированная еда!
На картинке ниже пример.
И вот скажите, каждый прием пищи мы можем так собирать
Например, 5 раз в день. Это затратно и отнимает много времени на поиск нужных продуктов (ибо их нет в магазинах) и приготовление!
Комментарии 2
https://chat.whatsapp.com/DBLoHfzq1hL6S4sVLz2Nbh