Ложитесь спасть не позднее 23:00. Человек худеет во сне. Ведите дневник питания - поймёте, сколько и почему вы съедаете. Дневник питания дисциплинирует, помогает выбирать более здоровую пищу. Соблюдайте режим питания. Если есть в одно и то же время, организм заранее настраивается на пищеварение — налаживается секреция пищеварительных ферментов. Обязательно выделяйте время для нормального приема пищи, не менее 15 минут. Уберите телефон, книгу. Не торопитесь, тщательно жуйте. С одной стороны, это позволит насытиться меньшим количеством еды, с другой стороны, более качественным будет сам процесс пищеварения. Составьте меню на две недели. Выбирайте только качественные и нерафинированные продукты. Применяйте правило гарвардской тарелки, чтобы не считать калории. Делайте ежедневную зарядку. Упражнения желательно чередовать: приседания, отжимания, прыжки, наклоны, повороты и т. д. Через две недели не узнаете себя
Да, конечно много сразу сбрасывать это стресс и вред для организма, но зная его работу можно с легкостью избавиться 3-4 кг за 2 недкли,но если ваш вес не стоя на месте много лет, и вы не могли даже убрать 1 кг. У нас есть марафоны стройности, где мы сейчас с девочками готовимся к корпоративам, пишите.
Это вообще идеальный вариант, но нам нужно здесь и сейчас и желательно с волшебной таблеткой, но ее к сожалению нет, есть только продукты помощники, но режим сна и питания никто не отменял.
Да, марафоны дают результат , можно их использовать. Но с умом!!! Через несколько месяцев после марафонов обычно клиентки и приходят, с ещё большим набором веса и другими проблемами.
Ответы 6
У нас есть марафоны стройности, где мы сейчас с девочками готовимся к корпоративам, пишите.