⚠️ Жёсткие диеты на 800 калорий, безуглеводные диеты.
От голодания уходят мышцы и падает иммунитет. Голодать для похудения не требуется и даже вредно.
⠀
⚠️ Обёртываться плёнкой/носить термоштаны на тренировку.
Жир не связан с потовыми железами и не выходит на поверхность с потом, мы не потеем жиром. Жир - это энергия, которую нужно потратить. От плёнки возрастает нагрузка на сердце и организм страдает от обезвоживания.
⠀
⚠️ Пить жиросжигатели.
В основе - стимуляторы типа кофеина. Они перегружают ЦНС, делают из вас электровеник, за счёт чего уменьшается аппетит и хочется все время двигаться, плюс нервозность и тремор. Быстро развивается привыкание.
⠀
⚠️ Стараться терять более 1 кг в неделю, если только нет реального ожирения.
Жир уходит медленно. Быстро уходит вода, гликоген и содержимое вечно набитого до диеты кишечника.
-3 кг за первую неделю - это не чудо-диета.
⠀
⚠️ Не есть 2 часа до и после силовой тренировки, чтобы сжечь больше калорий.
Если уж и есть, то как раз перед и после силовой, чтобы была энергия на работу и восстановление. Роль играют только общие КБЖУ за день.
⠀
⚠️ Тренироваться очень много и есть очень мало одновременно.
Либо одно, либо другое. Всё вместе - слишком большая нагрузка. Бьёт по иммунитету. Может пропасть цикл. И организм от кортизола будет держать воду.
Вы узнали свои ошибки? Поделитесь в комментариях.
И жду ❤️ если было полезно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев