🤔
Стресс — мощный фактор, влияющий на наше пищевое поведение. Некоторые люди в ответ на стресс начинают есть больше, другие же, напротив, теряют аппетит. Почему так происходит и как с этим справляться?
🍽️ Почему одни едят больше?
Под воздействием стресса у многих увеличивается потребление пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами. Это связано с выработкой гормона кортизола, который стимулирует аппетит. Также это может быть попыткой "успокоить" себя и получить моментальное удовлетворение.
🚫 Как справиться?
- Определите источник стресса и постарайтесь уменьшить его влияние.
- Замените привычку "заедать стресс" другими способами релаксации, например, прогулками, медитацией, хобби.
- Держите под рукой здоровые перекусы, чтобы в момент стресса выбирать полезные варианты.
🍲 Почему другие теряют аппетит?
В ответ на стресс некоторые испытывают снижение аппетита из-за активации "бей или беги" реакции организма. В такие моменты тело фокусируется на немедленной угрозе, отодвигая пищевые потребности на второй план.
✅ Что делать?
- Постарайтесь регулярно питаться маленькими порциями, даже если нет аппетита.
- Выбирайте питательные, но легко усваиваемые продукты.
- Прислушивайтесь к сигналам своего тела и не заставляйте себя есть насильно.
🌱 Общие советы
- Практикуйте техники управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, йога или медитация.
- Говорите о своих переживаниях с доверенными людьми или обратитесь за профессиональной поддержкой.
- Помните, что забота о своем психологическом благополучии так же важна, как и о физическом.
________
Стресс — это неотъемлемая часть жизни, но его влияние на наше питание и здоровье можно контролировать. Главное — осознавать свои реакции и заботиться о себе❤️
✔️Я помогу тебе сформировать правильные привычки и достичь желаемого результата.
ПИШИ мне в лс...
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев