Разрыв «по-тихому»
Если у вас возникают такие мысли:
— «Я больше не чувствую себя желанным(ой) для своего партнера. В наших отношениях почти не осталось привязанности».
— «Мой партнер не обращает на меня внимания и не делает попыток дать мне почувствовать, что меня видят, слышат и понимают. Неужели он окончательно ушел?»
— «В последнее время мой партнер стал таким замкнутым. Я чувствую себя так далеко от него(нее)».
В некоторых случаях так проявляется «Разрыв по-тихому». Это новый термин, который означает отстранение партнера, завершение отношений молча, без лишних слов, поведение порождает тревожность. Вот что можно с этим сделать.
Разрыв отношений «по-тихому» означает, что вы остаетесь в отношениях без активного участия. Тихий уход подразумевает отказ от отношений, а не полномасштабный конфликт.
Если вы чувствуете «тревожную эрозию» эмоциональной близости в ваших отношениях, это может указывать на то, что ваш партнер «тихо бросает» или «уходит по-тихому» из ваших отношений.
Проще говоря, «уход по-тихому» может быть похож на жизнь с незаинтересованным соседом: Вы не можете получить никакой радости от совместной жизни и просто сосуществуете.
Вместо того чтобы применить здоровый подход и встретить разрыв лицом к лицу, ваш партнер предпочитает оставаться в отношениях без активного участия, возможно, надеясь, что вы станете инициатором разрыва, потому что сам он(она) не в состоянии затронуть эту тему.
Тихий разрыв проявляется по-разному, поэтому его так трудно порой определить. Вот пять характерных признаков:
Снижение эмоциональной готовности. Это может выражаться в снижении реакции на эмоциональные потребности и сигналы партнера, в результате чего партнер чувствует себя неуслышанным, отстраненным, расстроенным или растерянным.
Отказ от участия в разрешении конфликтов. Уход от конфронтации или уклонение от участия в сложных, но содержательных дискуссиях способствует растущему разрыву в отношениях.
Снижение близости и привязанности. Уменьшение проявлений привязанности, интимных моментов и совместных переживаний приводит к ощущению эмоциональной и физической дистанции между партнерами.
Отсутствие усилий по поддержанию отношений. Снижение готовности вкладывать время, энергию и внимательность в поддержание связи приводит к разрушению отношений.
Повышенное внимание к эгоистичным целям. Приоритет личных целей, хобби и интересов часто идет рука об руку с изоляцией и разъединением, которые растут в отношениях.
Если вам кажется, что ваш партнер ответственен за то, что вы тихо уходите из отношений, вот что можно сделать.
Способствовать открытому и честному общению.
Эффективное общение является краеугольным камнем любых здоровых отношений. Одно исследование, опубликованное в журнале Current Opinion in Psychology, подчеркивает важность открытого общения во время конфликта.
Прямое противостояние может быть полезным при решении серьезных проблем и содействии изменениям, в то время как совместное общение с привязанностью и одобрением может быть более полезным в менее серьезных ситуациях или когда изменения маловероятны, говорится в исследовании.
Поскольку тихий уход из семьи подразумевает отступление, а не полноценный конфликт, подумайте о создании пространства, в котором и вы, и ваш партнер будете чувствовать себя комфортно, выражая свои мысли и эмоции.
Поощряйте открытый диалог, активно слушая, проявляя сочувствие и подтверждая переживания друг друга. Хороший разговор по душам может заложить основу доверия и облегчить решение глубинных проблем.
Возобновите «ритуалы в отношениях»
Исследование, опубликованное в журнале Communication Studies, показывает, что у всех романтических пар есть ритуалы и что они, как правило, объединяются вокруг пяти тем:
Ежедневный распорядок дня
Идиосинкразическое поведение
Повседневные разговоры
Интимность
Время, проведенное вдвоем
Проанализируйте, соблюдаете ли вы с партнером ваши ритуалы. Если нет, то возвращение значимых ритуалов в отношения может нейтрализовать последствия «тихого разрыва». Это могут быть такие простые ритуалы, как регулярные свидания, совместные трапезы или занятия, которые имеют значение для обоих.
Ритуалы создают ощущение структуры, стабильности и совместного опыта, укрепляя связь и создавая возможности для воссоединения.
Воспитывайте в себе благодарность и признательность
«Люди, которые чувствуют, что романтические партнеры ценят их больше, сообщают, что также очень ценят их в ответ. В свою очередь, люди, которые больше ценят своих партнеров, сообщают о том, что они более отзывчивы к потребностям своих партнеров, а также более преданы и с большей вероятностью сохранят свои отношения в течение долгого времени», — утверждают авторы. «Эти результаты свидетельствуют о том, что благодарность важна для успешного поддержания интимных связей».
Другими словами, чувство благодарности со стороны партнера ведет к ответной благодарности, большей отзывчивости и большей приверженности отношениям.
Каждый день выделяйте время на размышления и признание положительных сторон вашего партнера и ваших отношений. Выражайте свою признательность и благодарность за его(ее) усилия, доброту или поддержку.
Позитивная и заботливая атмосфера станет основой для восстановления отношений.
Нет комментариев