Корабль тонет не из-за той воды, которая вокруг, а из-за той воды, которая попадает внутрь.

Консультации в формате чата 💭

Добрый вечер, друзья Современные технологии помогают нам в повседневной деятельности и во многом делают жизнь проще и комфортнее. Рада сообщить вам, что я прошла дополнительное обучение в течение марта месяца и теперь могу консультировать еще и в тексте Если по какой-то причине вам не удобно, или не комфортно работать с психологом в видео или аудио формате, то попробуйте текстовый формат. Формат чата удобен тем, что вы можете проходить сессию в любом месте. Для тех, кто переживает или испытывает стеснение, этот формат более безопасен. Еще одно преимущество текстового формата - это стоимость. Вы можете записаться ко мне на консультацию в

Быстрая техника самопомощи при тревоге и панической атаке 🚨

Граудинг - быстрая техника самопомощи при тревоге или панической атаке. Эта техника поможет вам справиться с беспокойством здесь и сейчас. Наш мозг так устроен, что ему сложно удерживать внимание сразу на нескольких объектах. А используя эту технику мы как раз переключаем внимание с внутренних ощущений на внешний мир, то что происходит вокруг Последовательность действий такая же как на картинке выше 1. Назовите 5 вещей, которые вы видите 2. Назовите 4 вещи, которые можете потрогать 3. Назовите 3 вещи, которые слышите 4. Назовите 2 вещи, запах которых чувствуете 5. 1 вещь, которую можете попробовать на вкус Така