Как мы уже говорили, после 60 лет возрастные недуги становятся все более очевидными. По этой причине эксперты рекомендуют обратить внимание на небольшие привычки, очень распространенные в нашей повседневной жизни, которые могут оказаться ключевыми, когда речь идет о поддержании хорошего образа жизни и предотвращении некоторых проблем со здоровьем.
-Сидячий образ жизни: с возрастом люди, как правило, становятся более сидячими, и это одна из привычек, которая негативно влияет на наше здоровье. Как отмечают эксперты, в том числе Всемирной организации здравоохранения, физические упражнения важны на любом этапе жизни и необходимы с годами, чтобы избежать проблем со здоровьем. Не обязательно ставить перед собой большие цели, 30-минутной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы оставаться в форме и следить за собой.
-Плохой и плохой сон: согласно исследованиям, недостаток отдыха ухудшает как ваше физическое, так и психическое состояние, делая вас более склонными к болезням и проблемам со здоровьем. Хотя процесс старения приводит к тому, что нам трудно заснуть, важно спать от семи до восьми часов. Согласно исследованиям, качество сна является одним из важнейших факторов продолжительности жизни людей.
-Отказ от силовых тренировок. Выполнение силовых тренировок хотя бы пару дней в неделю помогает противодействовать возрастным изменениям. Он помогает поддерживать кости и мышцы в хорошем состоянии, улучшает подвижность и способствует предотвращению травм и падений.
- Не поддерживать ум активным: так же, как необходимо тренировать тело, наш разум необходимо стимулировать. Начиная с 60 лет поддержание активности ума может привести к улучшению психического здоровья, предотвратить развитие некоторых заболеваний и увеличить продолжительность жизни людей.
-Не контролировать вес: обмен веществ меняется с годами, и согласно исследованиям, после определенного возраста калории сжигаются медленнее. Поэтому, даже если вы продолжаете придерживаться той же диеты и занимаетесь спортом, вы в конечном итоге набираете вес. Увеличение килограммов и жира может повлиять на здоровье и способствовать развитию некоторых заболеваний.
- Пренебрежение социальной жизнью: по мнению экспертов, люди, ведущие активную социальную жизнь, имеют лучшее здоровье и даже могут продлить свою жизнь. С годами многие люди склонны изолировать себя и откладывать в сторону свои социальные отношения. Одиночество, связанное со снижением когнитивных функций.
- Не следить за своим питанием: правильно питаться необходимо на всех этапах жизни, но с определенного возраста важно следить за своим питанием и включать в него определенные питательные вещества. Так обстоит дело с белками, одним из ключей к поддержанию мышечной массы, которая имеет тенденцию теряться с возрастом. Но кроме того, мы должны ограничить потребление продуктов, богатых калориями, жирами и сахаром; следить за потреблением кофеина; и контролировать потребление витаминов, таких как B12 или витамин D.
- Недостаточное питье воды: одна из привычек, которая больше всего вредит нашему здоровью после определенного возраста, связана с водой. И с годами чувство жажды уменьшается. Что-то, что заставляет нас пить меньше воды, вызывая обезвоживание.
https://www.vozpopuli.com/bienestar/habitos-envejecen-60-anos
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев