Сегодня поговорим о том, как правильно сидеть.
Казалось бы, что проще сел, как удобно, и сиди. Но на самом деле наш таз и позвонки, как кирпичики: если нижний лежит неправильно, все остальные перекошены.
По 8-10 часов мы проводим сидя. И очень часто мы привыкаем к неправильном положению тела. В результате возникают застойные явления в нижней части тела, варикоз, боли в пояснице, ногах.
Также застой крови в нижней части туловища способствует развитию воспалительных заболеваний органов малого таза.
Правильно сидеть на седалищных буграх. Не заваливаясь назад и не наклоняясь вперёд. Фото в карусели.
Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.
Стул должен быть достаточной высоты, чтобы вы упирались ногами в пол. Очень вредно закидывать ногу на ногу: пережимаются вены. Конечно держать спину на весу ровной очень сложно, поэтому отрегулируйте спинку стула или же купите накладку на стул для поясницы.
Локти при работе за компьютером должны быть согнуты на 90-100 °. А привычка класть руку с мышкой на стол чуть вперёд ведёт к перекосу "всей конструкции". 😵
Расстояние от глаз до компьютера должно быть не меньше вытянутой руки.
Каждые 2 часа работы рекомендуется разминаться. Привет производственная гимнастика советских времен 😁
Встаньте, пройдитесь, поперекатывайтесь с пяток на носки, обязательно разомните плечи и шею. Тут смотрим упражнения #осанкасмашей ☺️ и выбираем, что удобно делать в офисе.
Задание 9го дня. Пересмотреть свое рабочее место. А завтра придти на работу и организовать всё правильно. ☺️ #осанкасмашей #осанкамогилев #фейсбилдингМогилёв #фейсфитнесмогилев #упражнениядлялица #тренируемлицо #фейсбилдингВитебск #фейсбилдинггомель #фейсбилдингГродно #фейсбилдингбрест #фейсфитнесГомель #фейсфитнесГродно #фейсфитнесбрест #фейсфитнесВитебск #тренируемлицо #косметологмогилев #королевскаяосанка
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев