.
Если за время карантина одежда сильно села, и можно одеть только одеяло или подушку на ремне😉 не забудьте про осанку, гордую улыбку , задорный нрав и термос с широким горлышком - для запаривания углеводов.
. Если во время видеозвонков родственники просят вас войти в кадр целиком и полностью, а вы в ответ поете "широка страна моя родная" - доставайте размороженные ягоды, делаем разгрузочные дни!
.
Напоминаю основной принцип разгрузочных дней - они должны быть легкими, сытными и низкокалорийными. Пойдет любая крупа, которой вы запаслись на случай атомной войны. .
1️⃣ Правило: Хорошенько запаривайте крупы. Можно в термосе, можно в мультиварке. Хорошая крупа, если дать ей достаточно времени, впитывает 4-5 частей воды. Это сильно снижает калорийность. .
2️⃣ Правило счастливых разгрузочных дней: Если добавить в кашу размороженных ягод, фруктов - будет слаще, интереснее и менее калорийно.
.
3️⃣. Если добавить грибов - это будет хороший источник клетчатки. Это усиливает сытость и помогает кишечнику. Можно посыпать зеленью, и добавить лук и морковь.
.
4️⃣ В качестве белка можно взять казеиновое молоко, или мягкий творог. Можно пшикнуть 2г любого масла из пульверизатора для блеска и аромата.
.
Порция гречки с ягодами или грибами, запаренная, с добавлением нулевого творога или казеинового молока получается 300 гр - 100 ккал - хоть объешься.
.
А вам удается не поглащать все содержимое вашего холодильника? Снимаете ли вы стресс устраивая дома дискотеку как это делаю я😂? Носите ли вы одежду с на пару размеров меньше, которая во время еды впивается и тем самым, как-бы, предотвращает переедание? Пишите о своих лайфаках😂в комментариях)
.
Всем хорошо настроения и тонких талией😘
.
Фотограф @yuta.nik
.
#нежрать#зожнепиздеж #худею
#диета#карантин#диетологonline #испания #зож#изоляция#диета
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев