Офисная работа и привычка проводить много времени за компьютером могут очень негативно сказаться на состоянии здоровья и внешности человека. В положении сидя нагрузка на позвоночник и внутренние органы возрастает многократно. Последствиями малоподвижного образа жизни могут стать заболевания опорно-двигательного аппарата, варикозное расширение вен, застойные и спаечные явления в малом тазу, снижение сексуальной активности, ожирение💯.
Для того, чтобы минимизировать неприятные последствия сидячего образа жизни, необходимо стараться придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физкультурой, совершать пешие прогулки и проводить курсы массажа.
Практически любая техника массажа, включая самомассаж может быть полезной при борьбе с последствиями сидячего образа жизни.
Самым популярным массажем, снимающим напряжение мышц и улучшающим обмен веществ, является общий классический массаж. Эта методика не только улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, но и помогает снять стресс и усталость, улучшить эмоциональное состояние, повысить иммунитет. Сеанс общего массажа длится обычно около 45-60 минут, применяются поглаживающие, растирающие, разминающие и похлопывающие движения, которыми прорабатывают все тело сверху вниз.
Более быстрой в исполнении техникой является массаж шейно-воротниковой зоны. Занимает он 20-30 минут, и является очень эффективным способом снять головную боль, боль в глазах, мышцах лица и шеи. Однако минусом массажа шеи является то, что он не оказывает воздействия на спину, область таза и ноги, которые так же страдают от сидячего образа жизни.
Для улучшения состояния при сидячей работе часто используется массаж ног, который является профилактикой легких стадий варикозной болезни, застоев и отеков в ногах и в области малого таза.
Всем здоровья и хорошего 👍 настроения! 🤗❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев