Предыдущая публикация
⠀
Ох, уж этот кортизол.
Он в это время уже начинает вырабатываться, а
мелатонин снижается.
⠀
Мои правила и вам рекомендую:
⠀
✔️ Лечь до 23 часов.
(Хотя бы до 24 00)
Встать до 6 утра.
Идеально в 4 00.
(Я так не готова пока)
⠀
То есть засыпаем вчера,
а просыпаемся завтра.
⠀
✔️ Закрыть шторы и очки для сна напялить на глазки, чтобы не один лучик не пробрался к нашим глазкам.
⠀
Я помню как меня раздражала горевшая 🔴 на телевизоре.
Я видела ее с закрытыми глазами.
Поэтому сейчас телевизора нет в нашей спальне.
⠀
✔️ Убираем чай и кофе во второй половине дня.
Я один раз убрала и уже более двух лет их не пью.
⠀
В следующий пост напишу свои лайф хаки, как быстро засыпать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 3