Про Фитнес. Фитнес, спорт, здоровое питание.

Одно упражнение, которое прокачает ваши ягодицы!
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания

Лови тренировку на ягодицы!
Good morning- 4*20
Приседания в ножницы- 3*12
Румынская тяга - 4*15
Сумо- приседания - 4*12

Эти упражнения обладают множеством преимуществ: они эффективно тренируют внутреннюю часть бедра, укрепляют глубокие мышцы живота и тазового дна, а также активируют работу ягодиц, что способствует укреплению тазобедренных суставов.
Чтобы выполнить упражнение, положите ролик под крестец (важно, чтобы он не оказался под поясницей) и поддерживайте ровную поясницу без лишних изгибов. Таз должен быть неподвижным во всех четырех движениях. На выдохе сведите ноги вместе или опустите их вниз/вперед. Это важно для правильной активации мышц живота.
Повторите каждое движение от 10 до 15 раз для достижения наилучших результатов.