Самое главное в йоге – это радость. Когда ты в каждом вдохе и выдохе получаешь удовольствие, когда ты улыбаешься во время практики – это йога. Б.К.С. Айенгар
Упражнения для стройных ног 1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу. Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой. Повтори 16 раз. 2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут. Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола. На каждую ногу 3 подхода по 16 раз. 3. Приседания с отведением ноги Работают ягодичные мышцы, передние поверхности бедер ИП: как в предыдущем упражнении. На два счета поднимай прямую ногу в сторону, на следующие два счета ставь ее накрест назад и выполн