Как в этот непростой период помочь детям справиться с тревогой? Простыми упражнениями делится психолог-консультант образовательного центра «Точка сборки» Мария Ершова.
Фокусируемся на дыхании
Сделайте 5–10 глубоких вдохов и выдохов равной длительности. Например, вдох на счёт «пять», затем пауза на «пять», выдох на «пять».
Фокусируемся на теле
Потрясите ногами и руками, как будто сбрасываете с них что-то. Потряситесь всем телом, потанцуйте. Топочите ногами, чтобы ощутить свои стопы. Расслабляйте тело.
Фокусируемся на звуках
Закройте глаза и услышьте окружающие вас звуки. Слушайте их около минуты, считая про себя.
Фокусируемся на предметах
Закройте глаза, сделайте дыхательное упражнение. Откройте глаза и зафиксируйте первые пять предметов.
Но никакие упражнения не заменят родительской поддержки. Окружите ребёнка заботой. Видя и чувствуя вашу уверенность, дети тоже будут ощущать себя увереннее.
#психология_ру
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев