Предыдущая публикация
Вопрос клиентки:
«Проснулась в 5 утра, и никак не уснуть. Всякие мысли крутятся в голове. Как их оттуда выкинуть?»
Как остановить внутреннюю болтовню в голове?
Если вы заметили, что мысли уводят вас в непонятные дебри, задайте себе несколько вопросов по порядку:
❓Для чего я это делаю?
❓Помогает ли мне это?
❓Как мне это помогает?
❓Если не помогает, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы себе помочь?
Важно останавливать себя на коротких ответах из 1-3 слов, чтобы снова не уйти в бесполезные рассуждения.
Тем самым вы учитесь прислушиваться к себе, сохраняя свой эмоциональный ресурс. Повышаете ценность себя для самого себя и учитесь самопомощи👌
💡 https://t.me/psy21vek
Психология 21 века. Полезные практики и сведения для самопомощи🙏 Запись на 1-ю беспл. консультацию↩ https://bio.site/gerasimova.psycholog
Telegram
Следующая публикация
Нет комментариев