💫 Рубрика «Месяц полезных привычек» 💫
день 21
Всем известно что психологическое состояние человека влияет на физическое. Классически подобные явления называют психосоматикой. Но данный феномен способен работать и в другую сторону: правильно заботясь о своем теле мы будем способствовать поддержанию хорошего эмоционального и психологического состояния. Поэтому сегодня поговорим о привычке ходить с прямой спиной.
В каком эмоциональном состоянии находится сутулый человек? Как правило, это неуверенный, напуганный, расстроенный, уставший и находящийся в депрессии человек.
✨ Прямая осанка в свою очередь улучшает самооценку, поднимает настроение, снижает застенчивость, снижает утомляемость, заставляет людей говорить быстрее и улучшает их память. Помимо этого если вы ходите с прямой спиной, вы создаете наиболее правильное положение для вашего тела в котором мышечный корсет имеет правильную нагрузку, а внутренние органы имеют достаточно пространства внутри нашего тела чтобы правильно функционировать: улучшается пищеварение, восстанавливается правильное дыхание, а также поддерживается здоровье позвоночника - оси на которой держится все тело.
К основным признакам правильной, физиологически верной осанки можно отнести следующие:
👉🏻 Подтянутый, плоский живот. Конечно, внешний вид живота зависит еще и от телосложения человека, однако правильная осанка всегда делает нас визуально более стройными в этой области.
👉🏻 Небольшая выпуклость в области груди. Не стоит делать «грудь колесом» или, напротив, выравнивать спину, как будто к ней приколочена доска. Корректная осанка непременно включает в себя небольшие естественные изгибы позвоночного столба.
👉🏻 Вертикальное положение головы.
👉🏻 Отведенное назад и немного опущенное положение плеч. Не стоит сводить лопатки или чересчур приподнимать плечи, так как это, опять же, неестественно для нашего позвоночника.
👉🏻 Небольшая развернутость ног в коленях, легкая, «летящая» походка.
А вот несколько вещей которые полезно делать для поддержания правильного положения спины:
✅ делать упражнения у вертикальной плоскости: вставать к стене в анатомически правильной позе, затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать – и все с ровной спиной, прижатой к стене;
✅ плавать; стрелять из лука; кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем; заниматься верховой ездой;
✅ ходить по комнате, положив различные предметы на голову (как африканские женщины): кубики, подушечки, наполненные солью, крупой или песком. Ходить при этом можно на носках, на полусогнутых ногах, можно приседать;
✅ делать упражнения на координацию движений: «ласточку», стойку на одной ноге, ходить по бревну.
Чтобы осанка была правильной, необходимо взять за привычку ровно держать спину, плечи, а также втягивать живот.
Всем здоровья и хорошего настроения!
***
1.01^365=37.783
0.99^365=0.0255
Казалось бы небольшое усилие, но если его делать каждый день – это приведет к результату.
✨ Рубрика «Месяц полезных привычек» – это небольшая копилка идей, где вы можете почерпнуть полезную привычку для своего здоровья и развития. Давайте расти вместе!
#полезные_привычки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев