1. “Летим на парашюте”: стоя спиной к шведской стенке, взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснуть.
2. “Гуляем по радуге”: стоя лицом к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, отводим поочередно прямую ногу назад; И стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, поднимаем поочередно прямую ногу вверх.
3. «Часики»: стоя боком у шведской стенки и держась рукой за перекладину, поочередные махи ногами (по 5-6 раз каждой ногой).
4. “Маятник”: стоя лицом к шведской стенке взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснув, раскачивать прямые ноги вправо‑влево.
5. “Паруса на кораблике”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, выгнуться вперед.
6. “Ходим по горячим камушкам”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поднять согнутую в колене ногу, прижав ее к груди, затем прижать вторую ногу, опустить одну ногу, затем вторую.
7. “Ножницы”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поочередно поднимать прямую ногу.
8. «Кузнечик»: стоя лицом к шведской стенке и взявшись обеими руками за одну перекладину, быстро вставать на вторую (третью) снизу перекладину и спускаться на пол (усложнение: толчком двух ног запрыгивать на перекладину и спрыгивать).
9. «Паучок»: лазание по шведской стенке с перекрестной координацией рук и ног.
10. “Мостик”: стоя на полу, спиной к шведской стенке, прогнуться назад, захватывая перекладины шведской стенки ниже и ниже.
автор: Оксана Свириденко.
Для самых маленьких спортсменов лучшая шведская стенка — у спорткомплекса «Ранний старт»! Все перекладины имеют диаметр, рассчитанный специально на маленькую ручку, расстояние между ними небольшое, что позволяет малышу легко дотягиваться до них. Шведская стенка идет под небольшим наклоном, ведь малышам проще начинать лазать по наклонной шведской стенке, а не по вертикальной.
Выберите свой «Ранний старт» в нашем магазине: http://xn--80aaahf1ahsnapqgmpc.xn--p1ai/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев