Однако сомнологи относятся к этой идее с сомнением, ведь нарушение сна напрямую влияет на наше здоровье.
Подобный "рваный график" вреден для здоровья, так как биологические часы у людей запускаются вместе с рассветом, когда солнечный свет попадает на сетчатку глаза, отмечает специалист по сну Павел Кудинов.
"В жару мы тратим много энергии и сил на процессы охлаждения, на потение и испарение пота, расширяются сосуды, чтобы легче было тепло отдавать <...> Из-за этого сон может быть поверхностным, поэтому желательно все-таки иметь прохладное, с правильной влажностью, темное помещение", — рассказал он.
Мелатонин — не только гормон сна, но еще и регулятор многих процессов, подчеркнула сомнолог Елена Царева. По ее словам, нарушение сна приводит к рискам появления сердечно-сосудистых заболеваний и даже онкологии — соответственно, продолжительность жизни сильно снижается.
"Чем ниже температура, тем глубже сон. Равно как и обратное — чем глубже сон, тем ниже температура. Поэтому изменение температуры внешней среды может сказываться и на глубине, и на наступлении сна, потому что в душном помещении заснуть сложнее", — рассказала кандидат медицинских наук.
Сомнологи советуют в жаркую погоду чаще проветривать комнаты в доме или использовать кондиционер.
https://ok.ru/live/3928281783814
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5