Это один из немногих видов спорта, который полноценно доступен с данным заболеванием.
⠀
Эффект: укрепление суставов, улучшение кровообращения, умеренная нагрузка на мышцы бедра и голени, позитивные эмоции и эндорфины от занятий спортом!
⠀
Соблюдайте 6 простых правил, для максимальной пользы велопрогулок для ваших суставов:
⠀
✅ Делайте разминку. Это поможет избежать микротравм, подготовит суставы к нагрузке.
✅ Умеренные нагрузки. Начинайте с небольших прогулок от 30 минут и постепенно увеличивайте время.
✅ Выбирайте оптимальный маршрут. Старайтесь избегать длительных подъемов и неровностей. Воспользуйтесь приложением Strava для поиска интересных маршрутов и отслеживанием Ваших успехов.
✅ Отрегулируйте велосипед под себя: при правильной посадке вы можете полностью выпрямить ногу, максимально надавив на педаль.
✅ Выберете подходящую одежду и обувь: нельзя допускать продувания и переохлаждения суставов.
✅ Правильно устанавливайте скорость: крутить педали должно быть максимально легко. При установки повышенных передач необходимо прилагать больше усилий и нагрузка идёт на сустав. Лучше часто и быстро, чем медленно и тяжело.
⠀
❗Любые физические нагрузки необходимо согласовывать с Вашим лечащим врачом
⠀
❌Противопоказания:
Острое течение артроза (обострение)
⠀
❄ в холодное время года вы можете заменить прогулки на улице занятиями дома на велотренажере.
⠀
Рипарт® и Рипарт®Лонг эффективен для
🔹Профилактики остеоартроза ( в период интенсивных тренировок )
🔹Терапии остеоартроза различных стадий
⠀
🧩обеспечивает скольжение за счёт уменьшения трения между хрящевыми поверхностями
🧩купирует болевые ощущения
🧩уменьшает воспалительные процессы в суставе
🧩восстанавливает полноту движений в суставе
❗замедляет разрушение хрящевой ткани и помогает полностью избежать дорогостоящей операции по эндопротезированию
⠀
*рекомендации носят информационный характер, схема лечения может быть скорректирована врачом в силу Ваших индивидуальных особенностей
⠀
Любите гонять на велике?
⠀
#рипарт #рипартлонг #велосипедприартрозе #артрозиспорт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев