И ведь такая казалось бы обычная фраза в одно мгновение превращается в образ чего-то недостойного, остановит и заставит замереть, засомневаться, застыть как в холодном замке Снежной Королевы.
Бывали моменты, когда и мне такая мысль приходила в голову и начинала крутиться, отвлекая от других дел и мешая сконцентрироваться порой на важных и неотложных делах.
Когда-то я даже не знала, как с ней справится и, более того, придавала ей значимости и правдивости.
О, как бывало я переживала из-за этого, а когда была совсем девчонкой , горько плакала.
Но со временем я сумела справляться с такой короткой, но разрушающей мечты и желания, фразой из трех слов.
А ведь есть еще похожие на нее и такие же липкие, приставучие и угнетающие:
- Я недостойна быть любимой
- Я не красивая
- Я не заслуживаю счастья.
- Я не такая умная/талантливая/привлекательная, как другие.
- Я никогда ничего не достигну.
- Я не справляюсь со своими обязанностями.
- Я неудачница.
- Я ни на что не способна.
Кто-то узнал что-то такое, крутящееся порой в голове ? Не знаете , что делать?
❔ЗНАКОМО ТАКОЕ
Вот у меня теперь есть целый набор инструментов, которые я изучила и попробовала сначала на себе сама и теперь, когда убедилась в их работоспособности, применяю в своей практике.
Если вы узнали какое-то одно из этих убеждений или у вас есть что-то подобное, то предлагаю попробовать использовать такую несложную практику.
⭐️ ПРАКТИКА
1. Расположитесь удобно, расслабьтесь. Дышите спокойно и размеренно. На колени положите руки и разверните ладонями вверх
2. Осознайте, что вы недостаточно хороши. Представьте этот образ на одной из своих ладоней. Заметьте, какие эмоции вызывает у вас этот факт.
3. Теперь переключите своё внимание на то, что есть хорошего в вас. Что вы умеете делать хорошо? Чем вы гордитесь? Какие ваши качества нравятся другим людям. Представьте этот образ на второй своей ладони.
4. Сфокусируйтесь на этих положительных аспектах вашей личности. Почувствуйте, как они влияют на ваше восприятие себя.
5. Почувствуйте, что как бы ни было различие ощущений на двух ладонях, вы одинаково относитесь к обеим.
6. Глядя прямо перед собой, скажите себе: «Я достаточно хорош(хороша) такой (такая), какой( какая) я есть. Я имею право на ошибки и неудачи, но также имею право на успех и признание».
7. Повторяйте эту фразу каждый день, чтобы она стала частью вашего мышления.
8. Наблюдайте за тем, как меняется ваше отношение к себе и окружающему миру.
Пользуйтесь на благо и будьте в балансе) ❤️
Обнимаю
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев