Как утверждают врачи, поправиться даже на 15 килограммов за всю беременность абсолютно нормально. Впрочем, стоит помнить — есть “за двоих” в этот период не самая лучшая идея. Лишний вес может привести к плохому сну и высокому давлению, а также преждевременным родам.
Основные правила ❗ питания для беременных очень простые:
✅ Питаться стоит маленькими порциями, но часто (5 – 6 раз в день)
✅ Не злоупотребляйте специями — они только сильнее разжигают аппетит, а беременные и так любят покушать
✅ Исключите из своего рациона газированные напитки и сладкие булочки. Вряд ли нужно объяснять, куда потом откладываются быстрые углеводы
✅ Минимизируйте соленые продукты, так как соль задерживает воду в организме. Кроме того, поваренную соль лучше заменить морской.
✅ Старайтесь пить больше воды — это даст чувство насыщения, что поможет снизить потребность в еде.
Любая физическая активность не рекомендуется до 3 месяцев беременности, чтобы избежать возможных рисков.
В любом случае соблюдайте рекомендации врача, чтобы этот счастливый период вашей жизни прошел максимально гладко!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев