Чтобы предотвратить патологию суставов, необходимо вести здоровый образ жизни и как можно раньше заняться профилактикой их заболеваний.
🥑Большую роль в этом играет питание человека. Ежедневное меню должно быть сбалансировано по основным компонентам и обязательно включать ненасыщенные жирные кислоты, сложные углеводы, витамины. Для здоровья суставов полезно регулярно есть свежие овощи и фрукты, зерновые, орехи, рыбий жир, нерафинированное масло. Врачи рекомендуют обратить особое внимание на твердые сорта сыра, хрящи, мясо, рыбу, так как они богаты глюкозамином и хондроитином – основными элементами хрящевой ткани. При заболеваниях суставов из питания необходимо исключить газированные напитки, жареное, копчёное, алкоголь, главное - не переедать.
🥛При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма, ухудшается кровоснабжение и питание суставов, снижается образование синовиальной жидкости, и в результате хрящевая ткань начинает разрушаться. Именно поэтому так важно пить достаточное количество воды, суточная норма которой в зависимости от возраста, веса и физической активности человека колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки.
🏃🏼 Для профилактики заболеваний суставов большое значение имеют регулярные физические нагрузки. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение в околосуставных тканях, укрепляют связки и мышцы.
🌅Соблюдение этих простых советов позволит на долгие годы сохранить ваши суставы здоровыми.
Лечащие врачи и специалист по ЛФК в санатории «Русский бор» подберут для вас подходящий комплекс диагностики и гимнастики для лечения и профилактики болезней суставов.
🏢Наш адрес: Самарская область, г.Тольятти, Лесопарковое шоссе, 12
- сайт rusbor.ru - 📞+7(8482) 94-94-32 Пн-Пт 8:30-17:00
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 2