Давайте разберёмся, как начать правильно питаться:
1. Забудьте о диетах, которые предполагают резкое ограничение состава и количества рациона.
2. Ешьте продукты из разных групп: овощи
, фрукты
, злаки
, молочные
и кисломолочные продукты, мясо
и рыба
;
3. Максимально сократите потребление полуфабрикатов
, сдобной выпечки
, конфет
, газированных напитков
, алкоголя
;
4. Для ускорения метаболизма ешьте часто и понемногу, желательно в одно и то же
время;
5. Пейте больше чистой воды
без газа;
6. Готовьте продукты на пару, на гриле или варите, а жареное сократите до минимума;
7. Сочетайте. Неправильная комбинация продуктов может привести к вздутию и
несварению;
8. Ешьте свежее. Чтобы еда не залеживалась в холодильнике, готовьте небольшие порции.
Придерживайтесь этих правил, добавьте к ним
физические упражнения и полноценный отдых. Уже через несколько дней вы заметите как улучшилось ваше самочувствие.
Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть
________________________________________
«РЖД-Медицина» Тында. Мы открыты для всех!
Нет комментариев