222 км это тот уровень, на который сейчас готов.
Когда выходил на старт, было желание пробежать 240 км, но результат 220 км меня тоже устраивал.
Говорят, что сутки бегутся головой.
Может они и бегутся головой, но надо чтобы ноги были способны нести эту голову.
А желудок был способен усваивать пищу, чтобы давать энергию ногам.
Поэтому даже если ты сильно заряжен на успех и из тебя плещется энергия, тебя в любой момент может остановить желудок.
И ему будет без разницы на твою волю к победе и супер мотивацию.
Поэтому уверен, что сутки бегутся ногами и желудком.
У меня это были вторые сутки. На первых сутках мучился последние 5 часов.
На этих сутках вообще не страдал.
Мне было тяжело, терпел, но не страдал. Просто моя физическая форма стала лучше.
За 24 часа ни разу не перешел на шаг. Снял кроссовки и пошел пешком по стадиону, когда был уверен что сделал КМС.
Первый раз остановился поесть, после 100 км. На стул садиться не стал, так как знал что будет тяжело вставать.
Всего останавливался три раза - два раза поесть лапши и один раз намазаться вазелином.
Не садился и не ложился ни разу. В туалет сходил три раза. Первый раз уже после 100 км.
Питался стабильно каждые тридцать минут.
Первую половину чаще ел гели SIS Science in Sport Russia.
Для суток это лучшие гели, так как они не сладкие. Лучше всего для суток яблочный вкус, самый нейтральный.
Вторую половину чаще пил кисель.
И еще Александр Шейко разводил гель SIS в киселе.
На прошлых сутках, под утро уже не мог видеть еду. Сейчас стабильно питался все сутки.
Формула идеального питания для суток - гели SIS яблоко плюс клюквенный кисель Русский продукт.
Один раз съел банан и немного съел лапши Роллтон.
Несколько раз мне наливали вместо изотоника Beta Fuel, это тоже изотоник, но с повышенным содержанием углеводов.
Утром выпил 2 шота с кофеином от SIS, во сколько уже не помню. После первого шота побежал быстрее, второй уже не заметил.
У тренера Антон взял часы Coros Vertix @coros_russia так как мои бы умерли гораздо раньше.
Не знал, что в часах есть режим стадиона, поэтому была небольшая неточность в километраже. Но после финиша было еще 50% заряда батареи. Можно бежать с этими часами двое суток.
Понравился ремешок на липучке, ослаблял его во время бега, когда начали отекать руки.
Начал по 5:30 мин/км. Через 2 часа набежали тучки и ноги сами понесли по 5:15 мин/км.
Темп начал падать через 11 часов бега. Возможно потому что пришла ночь, а тело ночью привыкло спать.
За первые 12 часов пробежал 124 км.
А за вторые 12 часов 98 км 160 км.
Вот здесь и находится зона роста.
Нет смысла бежать быстрее первые 12 часов.
Необходимо тренироваться удерживать темп вторые 12 часов. Вот и весь секрет суточного бега.
Все сутки бежал в кроссовках Saucony Guide
Про кроссовки ни разу не подумал за 24 часа, а это и есть знак. Если ты об этом не думаешь, значит с этим всё хорошо.
После финиша ни одной мозоли, только два ногтя отлетят.
Последние 4 часа считал каждый километр. За 4 часа пробежал 29 км 760 м, так что бегом это сложно назвать.
Ни разу не возникало мыслей о сходе. Только в аэропорту подумал, зачем всё это? Но по ходу гонки таких вопросов не возникало. Приехал бежать и бежал.
Выйду ли ещё раз на сутки?
Однозначно выйду. Цель 240 км всё ещё в моей голове.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 5