Сибиржинка

Топ-5 блюд для лёгкого вечернего перекуса Чем перекусить перед сном, чтобы не нагружать организм? В статье «Разбор мифа — можно ли есть после 6 вечера» мы обсудили, какой промежуток между ужином и сном стоит соблюдать. А сейчас расскажем, какие блюда подойдут для лёгкого перекуса вечером. Банан с кешью Если растолочь и размешать половинку банана с 4-5 целыми орехами, то получится вкусный и легкий десерт на вечер. Калорийность такого блюда будет не выше 110-120 ккал. Стакан кефира Кефир способствует снижению усталости и снижает нагрузку на нервную систему благодаря тому, что естественным образом содержит витамины группы В. То, что нужно, перед сном! Яичница с овощами Для блюда потреб

Вы никогда не задумывались почему молоко белое? Дети особенно интересуются этим вопросом. Вот, например, взять корову: ест зеленую траву, а молоко дает белое, ест серое сено, а молоко дает белое. Что бы не ела корова — молоко все равно белое. Так из-за чего же молоко белое? Основной определитель цвета молока — казеин. Именно он дает ему привычный нам белый цвет: чем больше казеина, тем белее цвет. В коровьем молоке содержится 70-80% казеина — это один из видов белка, который образует мицеллы – частички белого цвета. Пусть иногда оттенок и меняется, цвет все равно белый… Тем не менее молоко может иметь желтоватый оттенок. Он появляется из-за высокой концентрации бета-каротина — витам

Как сохранить зубы крепкими и красивыми, а дёсны — здоровыми? Вы удивитесь, но один из самых действенных способов — правильное питание. Необходимые витамины и макроэлементы в рационе укрепляют эмаль зубов, костную ткань во всём организме, а также сдерживают рост вредоносных бактерий в ротовой полости. Рассказываем, на какие продукты необходимо обратить внимание, чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми. Продукты с высоким содержанием магния и фосфора Вы знали, что около 50-60% магния в организме содержится в костях и зубах? Дефицит этого вещества приводит нарушению усвояемости витамина D. В свою очередь низкий уровень витамина D может ухудшить усвоение кальция, что негативно скажется н

Ничего лишнего: чек-лист для осознанного похода в магазин Потребляя полезную информацию про ЗОЖ, здоровее не становишься. Как минимум, надо начать с правильного питания. Вы идёте в магазин за здоровой едой, а возвращаясь домой, понимаете, что что-то забыли, а чего-то перебрали. Чтобы такие ситуации не повторялись, мы подготовили чек-лист, который поможет вам осознанно подойти к покупкам в супермаркете. 1. Овощи и фрукты Начнём с них, чтобы обеспечить себя витаминами. Берите, не стесняйтесь. Чем больше цветов и вкусов, тем лучше. Свежие и сезонные, конечно, лучше, хотя консервированные и замороженные тоже подойдут. Но не рассчитывайте на сок: в нём нет клетчатки. 2. Молочные изде

Великий День Победы оставил отпечаток на века! Тех, кто воевал, мы искренне благодарим, гордимся ими и храним вечную память. Пусть вокруг расцветает мир, спокойствие, дружба, единство, не будет войн, потерь и слез. Пусть добро всегда побеждает все злое, и царит счастливое время, полное улыбок и радости. С Днём Победы!