Как повысить стрессоустойчивость. Воспользуйтесь алгоритмом из этой статьи.
Высокая стрессоустойчивость и низкая чувствительность — это две стороны одной медали или разные вещи?
Надо ли стать бесчувственным, чтобы быть стрессоустойчивым?
Как научиться меньше принимать к сердцу негативные события или интонации других людей?
Воспользуйтесь алгоритмом из этой статьи.
Шаг 1. Понять себяВы замечали — когда плохо на душе, кажется, все только и делают, что пытаются вас задеть? Вы как будто без кожи: чувствуете все углы и шероховатости — даже те, которых нет. А когда вы счастливы, то неприятности, происходящие вокруг, кажутся мелкими и временными. Причем порой вы их не замечаете вовсе и легко переступаете.
Исходя из этого простого наблюдения, делаем вывод, что первая составляющая стрессоустойчивости — это хорошее внутреннее состояние.
Представьте, что ваши тревоги, страхи, неопределенность, последствия детских психотравм, обиды — все это крючки, к которым цепляются люди, так же находящиеся в негативе. Нас так и тянет поддеть друг друга, чтобы испытать разрядку. И с этим ничего не поделаешь до тех пор, пока крючки не станут гладкой поверхностью, за которую нельзя зацепиться.
Поэтому для начала необходимо разобраться в самом себе. Осознать причинно-следственные связи между событиями и вашими реакциями на них. Ведь кто-то реагирует на то же самое спокойно, а вас выбивает из колеи.
Вполне вероятно, что вы просто более чувствительный человек. А возможно, в детстве вы испытали какой-то сильный страх в некой ситуации, и теперь в схожих ситуациях вас бессознательно колотит от стресса.
«…То, что я считала аномалией и чокнутостью, оказалось моей кожно-зрительной природой. Смех-слезы, страхи, волнения, моя любовь к драмам и фильмам ужасов, моя жалостливость, эмоциональность — я нашла объяснение многим вещам, я поняла, почему была несчастной, почему я живу так, как живу.
Когда ты понимаешь себя, это дарит удивительное ощущение, я не могу его описать, но от этого становится легко. Уходит тяжесть…»
Юлия, Макеевка
Каждый человек имеет свои триггеры для стрессовых зацепок. Пока вы не понимаете, на что именно реагируете стрессом и почему так происходит, ваша реакция каждый раз будет проявляться или как в животном мире — бегством или нападением, или как у маленького ребенка — страхом и слезами.
Как только вы поймете себя, во-первых, перестанете считать себя каким-то странным человеком. Уйдет вопрос «Почему я такой?» и желание переделать себя в бесчувственную куклу.
Это такое счастье осознать, что ты нормальный! А главное, понять, почему ты такой и какие преимущества и красивые качества тебе дают твои природные особенности.
Во-вторых, как только понимаете, что именно для вас является стрессовыми факторами, можно снизить их количество в вашей жизни.
Шаг 2. Понять других людейпродолжение -
http://векторная-психология.рф/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-povysit-stressoustojchivost/
Комментарии 3
Когда ты понимаешь себя, это дарит удивительное ощущение, я не могу его описать, но от этого становится легко. Уходит тяжесть…»
Юлия, Макеевка
Дина Бариевна
ВРАЧ-ТЕРАПЕВТ, МЕДИЦИНСКИЙ ПСИХОЛОГ, ДИРЕКТОР МЕДЦЕНТРА, АКТОБЕ
“…системная стрессоустойчивость творит чудеса. Для меня показателем моего психологического состояния было и есть – это выздоровление моих пациентов. Выздоравливают, значит, стресс держу.