Ешь, спи, беги!

Скрутки в йоге Скрутки помогают избавиться от тех страхов, которые вас сдерживают. Когда мы живем в прошлом – сознательно или бессознательно – не остается места для создания радостного будущего. Когда тело и ум по максимуму нагружены отрицательной информацией, нет энергии для создания чего-то лучшего, и нас буквально парализует страх и беспокойство – а они, в свою очередь, мешают двигаться в нужном направлении. Практикуя скрутки, мы и в буквальном и в переносном смысле выжимаем все старое, чтобы создать место для нового. Скрутки помогают избавиться от тех страхов, которые вас сдерживают. Итак, пора встать на коврик и сжечь всю застоявшуюся энергию! Поза Скрутки Лежа (Супта Матсиендра

Успокоительные средства Лучший способ подготовки к медитации в положении сидя — это плавная и расслабленная практика. Выполняя асаны, постарайтесь осознанно раскрыть область таза и удлинить позвоночник. Используйте ровное дыхание и концен­трацию на точках выравнивания, чтобы успокоить ум. Баланс ума и тела Выполняя эту последовательность, вы сможете добиться особого состояния ума – бдительного и расслабленного одновременно, а также смягчить и укрепить тело, которое должно вас поддерживать во время практики медитации. Асаны помогут вам равномерно распределить энергию по всему телу, создавая простор в тех участках, в которых, как правило, чувствуется застой. Практические советы Прис

Прасарита Падоттанасана (перевод с санскрита: Наклон с широко расставленными ногами) Показания: Тугоподвижность суставов, вялость, головные боли, депрессия, проблемы пищеварения, боли в спине, ожирение. Противопоказания: При проблемах с нижними отделами позвоночника, не делайте полного наклона вперед. Техника выполнения: Встаньте в Тадасану. Положите кисти рук на талию и раздвиньте ноги на 135-155 см. Напрягите ноги, подтянув коленные чашечки вверх. Выдохните и положите ладони на пол между стоп на одной линии с плечами. Вдохните и поднимите голову вверх, держа спину вогнутой. Выдохните, согните локти и поместите темя на пол. Вес тела при этом приходится на ноги. Не переносит