Предыдущая публикация
СпортКостыль Занятие 36.
Формируем комплекс упражнений СпортКостыль под себя!
02:28
Здравствуйте!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
У каждого из нас свой возраст, своя физическая форма и свои проблемы со здоровьем.
Нет одинаковых людей. И все мы разные.
Соответственно, не может быть и универсального комплекса спортивных тренировок.
Комплекс спортивных упражнений может быть только сугубо индивидуальным.
Сегодня поговорим о том, как сформировать свой комплекс упражнений СпортКостыль.
Во-первых, просмотрите видео из нашей группы СпортКостыль. Продолжительность видеороликов в среднем 3 минуты. Сейчас на нашем канале без малого 40 занятий. Соответственно, просмотр всех занятий Спорткостыль займет у вас не более двух часов.
Во-вторых, подберите для себя именно те упражнения СпортКостыль, которые вам, что называется, откликаются. Выполняем только те упражнения СпортКостыль, которые доставляют нам приятные ощущения.
Если при выполнении какого-либо упражнения СпортКостыль возникает пусть даже небольшая боль, данные упражнение не выполняем, ждем, когда организм будет готов к таким нагрузкам.
Например, не стоит выполнять Правильные приседы, если у вас имеются проблемы с коленным или тазобедренным суставом. Правильные приседы выполняем только после того, как уйдет боль из суставов и начнется процесс их восстановления.
Или, если у вас имеется 50 килограмм лишнего веса, не стоит сразу делать Подъем согнутых ног на пресс. Данные упражнения включаем в свой комплекс тренировок только после того, как у нас начнет формироваться мышечный корсет и наш организм запустит процесс сжигания жировых подушек.
В самом начале тренировок будет вполне достаточно по 5 – 7 минут в день выполнять первое базовое упражнение по Перешагиванию.
Далее, и в-третьих, ведем журнал тренировок СпорТКостыль, фиксируем в нем свои показатели по физической форме, по своему росту и состоянию здоровья. На основании анализа показателей из журнала принимаем решение о дополнении своего комплекса тренировок новыми упражнениями СпортКостыль.
И, в-четвертых, никуда не спешим. Планируем восстановление своего здоровья на несколько лет вперед. При этом первые положительные результаты от упражнений СпортКостыль вы увидите уже через месяц своих тренировок.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
У каждого из нас свой возраст, своя физическая форма и свои проблемы со здоровьем.
Нет одинаковых людей. И все мы разные.
Соответственно, не может быть и универсального комплекса спортивных тренировок.
Комплекс спортивных упражнений может быть только сугубо индивидуальным.
Сегодня поговорим о том, как сформировать свой комплекс упражнений СпортКостыль.
Во-первых, просмотрите видео из нашей группы СпортКостыль. Продолжительность видеороликов в среднем 3 минуты. Сейчас на нашем канале без малого 40 занятий. Соответственно, просмотр всех занятий Спорткостыль займет у вас не более двух часов.
Во-вторых, подберите для себя именно те упражнения СпортКостыль, которые вам, что называется, откликаются. Выполняем только те упражнения СпортКостыль, которые доставляют нам приятные ощущения.
Если при выполнении какого-либо упражнения СпортКостыль возникает пусть даже небольшая боль, данные упражнение не выполняем, ждем, когда организм будет готов к таким нагрузкам.
Например, не стоит выполнять Правильные приседы, если у вас имеются проблемы с коленным или тазобедренным суставом. Правильные приседы выполняем только после того, как уйдет боль из суставов и начнется процесс их восстановления.
Или, если у вас имеется 50 килограмм лишнего веса, не стоит сразу делать Подъем согнутых ног на пресс. Данные упражнения включаем в свой комплекс тренировок только после того, как у нас начнет формироваться мышечный корсет и наш организм запустит процесс сжигания жировых подушек.
В самом начале тренировок будет вполне достаточно по 5 – 7 минут в день выполнять первое базовое упражнение по Перешагиванию.
Далее, и в-третьих, ведем журнал тренировок СпорТКостыль, фиксируем в нем свои показатели по физической форме, по своему росту и состоянию здоровья. На основании анализа показателей из журнала принимаем решение о дополнении своего комплекса тренировок новыми упражнениями СпортКостыль.
И, в-четвертых, никуда не спешим. Планируем восстановление своего здоровья на несколько лет вперед. При этом первые положительные результаты от упражнений СпортКостыль вы увидите уже через месяц своих тренировок.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Следующая публикация
Комментарии 3
Здравствуйте, Светлана!
...ЕщёЕсли лечащий врач рекомендует ЛФК, то методика СпортКостыль является
оптимальным вариантом. Данная методика - это облегченный вариант спортивной
работы на брусьях. Восстанавливаем свой рост, геометрию скелета, в т.ч. позвоночника, и
убираем застойные явления в органах брюшной полости. Опустившиеся внутренние органы
возвращаются на свои места и перестают давить друг на друга, в т.ч. на мочевой
пузырь, что актуально для большого количества людей старше 50 лет.
Но у этой медали есть обратная сторона. СпортКостыль - это
силовые тренировки. В ходе наших тренировок идет активный рост мышечной массы и
возможно возникновение мышечных спазмов. При спазмировании верхних трапециевидных
мышц и мышц шеи происходит сдавливание шейных артерий, мозг получает недостаточное
количество кислорода и дает сердцу команду на усиленную работу, как следствие, повышается
артериальное давление. Здесь обязательно надо следить за артериальным давлением
и в случае его повышения н
Здравствуйте, Светлана!
Если лечащий врач рекомендует ЛФК, то методика СпортКостыль является
оптимальным вариантом. Данная методика - это облегченный вариант спортивной
работы на брусьях. Восстанавливаем свой рост, геометрию скелета, в т.ч. позвоночника, и
убираем застойные явления в органах брюшной полости. Опустившиеся внутренние органы
возвращаются на свои места и перестают давить друг на друга, в т.ч. на мочевой
пузырь, что актуально для большого количества людей старше 50 лет.
Но у этой медали есть обратная сторона. СпортКостыль - это
силовые тренировки. В ходе наших тренировок идет активный рост мышечной массы и
возможно возникновение мышечных спазмов. При спазмировании верхних трапециевидных
мышц и мышц шеи происходит сдавливание шейных артерий, мозг получает недостаточное
количество кислорода и дает сердцу команду на усиленную работу, как следствие, повышается
артериальное давление. Здесь обязательно надо следить за артериальным давлением
и в случае его повышения необходимо сразу же приостановить наши тренировки и снять
возникшие мышечные спазмы.
С уважением,
Виталий Григорьев
Помимо Одноклассников, для группы СпортКостыль созданы и другие площадки:
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Рутуб: https://rutube.ru/channel/23650313
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Буду вам очень признателен за ваши репосты, лайки и комментарии!
С уважением,
Виталий Григорьев