Предыдущая публикация
Кто получил самые большие гранты для НКО?
25 апреля в столице состоялся съезд РСПП.
На нем выступил и Президент нашей страны.
Владимир Путин уже долгие годы продвигает качественную и обширную поддержку для всех сфер и отраслей РФ.
Одним из его проектов стали президентские гранты. Их объемы могут впечатлить каждого.
В прошлом году один из кандидатов получил 49 млн рублей на свою идею!
Хотите узнать больше?
Подробности на слайдах.
Программа тренировок на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости
I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.
СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.
ПЯТНИЦА
1) подтягивания с отягощением 3х10-12;
2) тяга штанги в наклоне 3х10;
3) шраги 4х8-10;
4) подъем штанги на бицепсы 3х8-10;
5
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Крупнейшее сообщество в Одноклассниках про спорт!
Скрыть информацию
Фото из альбомов