Витамин D участвует во многих внутренних процессах: обеспечивает усвоение кальция и фосфора, от которых зависит прочность костей, улучшает мозговую деятельность, регулирует обновление клеток. Но одна из главных его функций — укрепление иммунитета, что важно после перенесённого заболевания.
🔬 Исследования доказали, что витамин D помогает вырабатывать антимикробные белки в слизистых оболочках верхних дыхательных путей. Это значит, что защита органов дыхания от бактериальных и вирусных инфекций, в том числе COVID-19, становится сильнее.
Среди лучших источников витамина – жирная рыба, например, лосось, тунец, макрель. Говяжья печень, сыр, яичные желтки и грибы содержат некоторое количество витамина D.
Симптомы дефицита витамина D обычно выражены неярко: упадок сил, плохое настроение, потливость, частые простуды и ОРВИ. Единственный надёжный способ определить уровень витамина D — сдать анализы.
Витамин D3 - Essential Vitamins👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев