=========================
Недостаточно спать 7-8 часов, чтобы выспаться.
Надо ещё подумать о качестве сна.
Вот несколько советов:
✅ Старайтесь хотя бы 30 мин в день бывать на солнце.
✅ Не смотрите на экран вечером перед сном. А если очень уж хочется, постарайтесь защитить глаза, например, очками с блю блокерами, т.е. блокирующими синий цвет.
Купить очки с жёлтыми линзами https://store.vilavi.com/Item/37426 Купить очки с оранжевыми линзами https://store.vilavi.com/Item/37416 Синее излучение приводит к нервному возбуждению, не позволяет расслабиться.
В крайнем случае, надо постараться за 2 часа до сна прекратить пользоваться гаджетами.
Скажу от себя - биохакерские очки с жёлтыми или оранжевыми линзами и функцией блю блокер - блокировка синего излучения - очень расслабляют глаза!
✅ Контролируйте потребление кофеина. Постарайтесь пить кофе, чай, даже зелёный, в первой половине дня.
✅ В спальне должно быть прохладно, не более 20 градусов. Обязательно проветрить спальню за час до сна.
✅ Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в промежутке от 21 до 23 часов.
✅ Спите в полной темноте. Любой источник света может нарушить ваш сон.
✅ Не употребляйте алкоголь минимум за 3 часа до сна.
✅ Не наедайтесь перед сном.
✅ Спите в полной тишине, либо используйте беруши.
Попробуйте один или несколько советов и понаблюдайте за качеством сна.
😊 Давайте общаться, пишите комментарии. 👇🏻
#биохакинг #биохакер #здоровье #здоровыепривычки #блюблокер #биохакерскиеочки #товарыдляздоровья #vilavi #tayga8 #вилави #тайга8 #здоровыйсон #сыктывкар #воркута #ухта #киров #архангельск #вологда #нижневартовск #новомосковск #россия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2