– Комплекс упражнений для диафрагмы🦋
Ставь 👍, сохраняй себе📥 и отправляй знакомым✈️
Хватит носить джинсы с узкой талией!
Когда мы носим слишком узкую одежду, которая передавливает талию, мы блокируем работу нашей дыхательной мышцы – диафрагмы и ухудшаем циркуляцию лимфы, которая задерживается в этом месте, как результат образуется отёк.
И мы можем получить живот с плоским верхом и выпирающим низом.
Упражнения:
1. Дыхание в ребра (1 минута). Положи руки на ребра. На вдохе ребра расширяются, расталкивая руки, на выдохе возвращаются в исходную позицию. Плечи опущены.
2. Русалка (15-20 раз на каждую сторону). Делай вдох, раскрывая ребра, и наклоняйся в сторону. На выдохе скручивайся, закрывая ребра. Через вдох в наклон, а на выдохе возвращайся в исходную позицию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 7