Давайте по честному, появление ребенка в семье, кроме огромной радости,это еще и гигантский стресс. Стресс прежде всего для организма мамы.
Почему? Как минимум- это хронический недосып. Как максимум- постоянный недосып и усталость.
Но! Забывать о себе нельзя, есть как минимум 5 причин, почему мамам необходимо отдыхать.
▪ Снижение иммунитета.
При недосыпе наиболее заметный ущерб получают белые кровяные тельца – гранулоциты. Они - важный элемент иммунной системы человека, и с уменьшением их числа снижается и естественная защита. При этом риск подхватить вирус и заболеть становится вдвое выше.
▪ Повышение раздражительности и агрессивности.
Постоянное недосыпание (сон менее 7 часов в сутки) через одну-две недели приводит к возникновению состояния хронического переутомления. Постоянное желание спать вызывает раздражительность, нервозность, провоцирует агрессию, срывы на окружающих. Психологи настоятельно рекомендуют полноценное питание и полноценный сон.
▪Ухудшение настроения, появление беспокойства.
У невысыпающегося человека любой негативный опыт вызывает крайне сильный эмоциональный отклик. Из-за недосыпа меняется активность мозга. Человек хуже контролирует свои чувства, становится менее эмоционально стабильным.
⠀
В материнстве, особенно первом, и так много всего беспокойного. Принято списывать все на изменение гормонального фона матери. Порой маме просто необходимо выспаться.
▪ Ухудшение памяти.
В течении ночи мозг обрабатывает впечатления и эмоции, полученные днем, и они становятся воспоминаниями. На этом процессе основана долговременная память. Невыспавшийся человек не в состоянии запомнить большие объемы информации. Начинают теряться логические связи.
Выглядит примерно так: невыспавшаяся мама забывает закрыть квартиру,купить продукты, позвонить по каким либо делам.
▪ Накопление усталости и депрессивное состояние.
На различных форумах мы видим информацию, что мамы сталкиваются с депрессивным состоянием и эмоциональной усталостью. А так как состояние мамы тесно связано с состоянием малыша, то и ребенок начинает вести себя беспокойно. И мама устает еще больше. Замкнутый круг, вырваться их которого очень непросто.
Какие выводы можно сделать?
▪ Не стесняйтесь попросить о помощи, если это поможет вам отдохнуть и восстановиться.
▪ Не пытайтесь делать всё и сразу, лучше быть "неидеальной мамой", чем "мамой в депрессии".
▪ Отдыхайте! Этим вы принесете пользу не только себе,но и своему малышу.
Расскажите, кто узнал себя в этом посте?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев