Умение вовремя напоминать себе о долговременных последствиях своего бездействия
Вы также можете мотивировать себя постоянными напоминаниями о том, во что может
вылиться сегодняшняя пассивность завтра. Задайте себе вопрос: что произойдет,
если мои действия будут теми же в течение года? Как это отразится на моей
жизни? А что, если я буду вести себя подобным образом в течение пяти лет? Такое
упражнение может послужить отличным толчком для того, чтобы заставить себя приняться
за работу как можно быстрее.
Привычка № 2. Умение быть за все благодарными
Когда наш уровень мотивации понижается, мы становимся склонными видеть свою
жизнь в серых тонах. Чтобы перенести свое внимание на более позитивные моменты,
а также наполниться энергией и мотивацией, можно спросить себя: каковы три
вещи, которые я принимаю как должное, но за которые могу благодарить судьбу?
Возможно, ими окажутся близкие люди, крыша над головой, чистая вода.
Привычка № 3. Выбор правильного окружения
Проводите меньше времени с теми людьми, которые настроены на негатив. А с теми,
кто делится своей энергией и энтузиазмом, постарайтесь, наоборот, бывать как
можно чаще.
Привычка №4. Любовь к бодрящей и вдохновляющей
музыке Музыка способна мотивировать нас. Задумайтесь на минуту: почему люди в
спортзалах всегда включают музыку? Потому, что она дает энергию. Когда мы
слушаем нечто возвышающее дух, то испытываем не только эмоциональную реакцию.
Музыка оказывает влияние даже на наше тело: увеличивается частота сердцебиения,
мы дышим глубже, а от некоторых произведений «по коже идут мурашки». Конечно,
это отличный способ взбодрить себя во время занятий спортом. Однако музыка
является и хорошим способом себя мотивировать, когда вы ощущаете скуку или
усталость. Поэтому в следующий раз, когда придется иметь дело со скучной
работой, попробуйте для начала прослушать пару-тройку наполненных энергией и
драйвом музыкальных произведений.
Привычка № 5. Хорошее и своевременное питание
Пища является топливом как для нашего тела, так и для разума. То, что мы едим –
и то, когда мы это делаем – оказывает огромное влияние на продуктивность в
работе. Последние исследования показывают, что сила воли – это ресурс,
истощаемый в течение дня, который, однако, может быть частично восстановлен при
помощи своевременного питания. Для лучшего результата необходимо, чтобы это
была полноценная пища. Шаурма с колой никогда не дадут такого же эффекта, как
горячий обед, в который входит суп, второе блюдо и салат.
Привычка № 6.
Медленный старт Вместо того, чтобы сразу погружаться с головой в работу,
начните с разминки. Такой подход позволяет мозгу рассматривать рабочие задачи
как решаемые и достижимые. Они более не представляются чем-то огромным, что
нужно сделать как можно быстрее. Угадайте, что происходит, когда работа
представляется невыполнимой задачей? Правильно, мотивация гаснет, а вы не
приступаете к работе вообще. На самом деле начать работать в более медленном
темпе гораздо лучше, чем не начать вообще.
Привычка № 7.Своевременные перерывы в работе Ничто
так не убивает мотивацию, как работа в режиме нон-стоп в течение нескольких
часов подряд. Вместо этого, попробуйте выполнять привычную работу в течение
сорока пяти минут, а затем дать себе небольшой перерыв. В это время можно
выпить чашку чая, прогуляться, сделать мини-зарядку. Вы увидите, как рабочая
неделя станет более продуктивной по той простой причине, что мотивации и
энергичности стало хватать на дольше.
Привычка № 8. Соревнование (в дружеской манере)
Как себя мотивировать, если предстоит выполнить скучное учебное или рабочее
задание? Приступить к работе гораздо легче, если устроить небольшое
соревнование с коллегой или сокурсником. Даже небольшой соревновательный
элемент способен привнести энергию в самые рутинные действия. Дополнительно
можно организовать награду для победителя – мороженое или бокал пива за счет
проигравшего. Повседневные трудности и уровень нагрузок, которым мы
подвергаемся каждый день, провоцируют угрозу не только потери интереса к
работе, но и полного профессионального выгорания. Однако если мы помним, почему
хотим достичь поставленных целей, и как сделать процесс достижения реальным,
получить эту энергию действия под названием «мотивация» становится гораздо
легче.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев