Еда на работу на 1205 ккалорий

"На работе я не могу питаться правильно" -эта фраза знакома многим.
Но не всё так страшно в пп меню, даже в процессе похудения.
Ведь стоит только приложить немного усилий и вы будете каждый день с полноценным сбалансированным меню.
Ужин дома, а это то, что мы берём на работу
⠀
Завтрак
-творожный хачапури (1 порция). На 2 порции: творог 5% (250г) + 2 яйца + мука( любая ц/з) 2 ст.л + сыр твёрдый 45% (80г)
Всё ингредиенты перемешать, сыр натереть на тёрке.
Выложить на сковороду или в форму для запекания, добавить часть сыра сверху. Запечь.
⠀
КБЖУ:490/39/23/33
⠀
Перекус
-вафельные конфеты без сахара (2 шт./20г) + чай б/с
⠀
КБЖУ:98/2/6/8
⠀
Обед
-макароны тсп (60 г в сухом виде.) + сл.масло (5 г)
-мясо куриного бедра (75 г запеченного)
-салат из свежих овощей (150 г), заправлен ол. маслом (1 ч.л)
⠀
КБЖУ:491/25/23/47
⠀
Перекус
-яблоко (220 г)

Лёгкий салат

Ингредиенты:
Пекинская(китайская капуста - 150 г)
Куриная грудка отварная (а ещё вкуснее запечённая) - 200 гр.
Кукуруза консервированная - 160 гр.
Огурец свежий - 150 гр.
Редис - 70 гр.
Помидор - 60 гр.
Яйца варёные - 2 шт.
Сметана 10% - 180 гр.
Соль, перец
Как приготовить :
1.Все нарезать и заправить сметаной. Используйте как самостоятельное блюдо или как гарнир. Также это будет прекрасный низкокалорийный, низкоуглеводный и высокобелковый ужин.
Приятного аппетита