Предыдущая публикация
Коротенько про добавки поливитаминов
1. Добавки часто содержат слишком много или слишком мало микроэлементов. И то, и другое — плохо. Первое грозит отравлением организма, а второе — дефицитом.
2. Исследование Women's Health Initiative показало, что у женщин в постменопаузе, принимавших поливитамины, риски заболеваний не уменьшались. Более новое исследование показало то же самое для мужчин и молодых людей.
3. Нет никаких доказательств, что добавки защищают от рака или сердечно-сосудистых доказательств.
4. Лучший способ получить питательные вещества — из еды. (!!!)
5. Есть пара исключений: витамин D и B12 (для вегетарианцев и для страдающих язвенной болезнью). Тут добавки принимать всё же стоит, но не переусердствовать с дозировкой (витамин D до 2000МЕ в день, витамин В12 по показаниям врача).
Если будете употреблять в пищу хотя бы половину продуктов с картинки, то ваш организм получит все витамины и минералы! Так что все побежали за авокадо!
Следующая публикация
Комментарии 1