Поза прямого угла
Техника выполнения
Сидя на коврике, широко разведите ноги. Некоторое время продышите это положение тела и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях.
Если это положение является пределом для вашего организма, останьтесь и продолжайте работу в этом варианте асаны.
Если же возможно идти дальше, осторожно помогите себе руками увести ноги ещё шире. Для этого по очереди руками уведите стопы дальше назад. Либо опустите ладони в пол — одну перед тазом, другую сзади у копчика, — аккуратно приподнимите себя силой рук и продвиньте таз вперед, всё время наблюдая за своими ощущениями.
При возможности удержать положение ног, вытяните всю спину, раскройте грудную клетку, макушкой тянитесь вверх. В конечном варианте ноги и таз будут находиться на одной ровной линии.
ПОЛЬЗА
+растяжка
+раскрытие тазобедренных суставов
+повышения тонуса мышц ног
+улучшение кровообращения в брюшной области и области малого таза
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
–травмы коленей
–травмы тазобедренных суставов
–артроз суставов
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
Не будем делать планов и представлять себе последствий наших муравьиных, букашечных трудов.
Только бы не делать гадостей или поменьше их делать сейчас, и то хорошо.